Отзывы и благодарности
ЗОЖ-реалити, марафоны здоровья

Natalia Bodunova
24 ноября 2023

Марафон «Осознанное здоровье»

Дорогие наши организаторы марафона, спасибо вам огромное за интересную и полезную информацию, за креативные задания и дух соревнования. Никогда раньше я не измеряла ежедневно окружность талии)) и вес. А теперь я еще и знаю, сколько сплю, пью воды, двигаюсь, в каком эмоциональном состоянии нахожусь))). У меня изменилось пищевое поведение и я буду продолжать этот увлекательный путь. Спасибо всем!!!Eщё
Татьяна
23 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте" 🤸‍♀️

Посвящается с большой благодарностью всем организаторам марафона,а так же его участникам💫

То, что было-
То,что стало-
Это- РЕЗУЛЬТАТ!
От всей команды марафона
Получила я заряд!

Для здорового движенья-
Комплексный подход!
Получаю наслажденье
И иду вперёд!

На рабочем месте стало
Легче мне теперь!
Волны двигают всё тело
Не хожу как "дверь"!

Нахожусь сейчас в балансе
Психика моя
Помогает организму
Стрессы не храня!
Начинаю я с дыханья
Практика- огонь!🔥
Если нужно-по квадрату,
Эффективен он!

И с осознанностью стало-
Очень хорошо!
Мысль, эмоция, дыханье,
Ощущенья- ВСЁ!

Потягушки и зевота-
То, что я люблю!
Практикую постоянно,
Находясь в строю!

А еще взяла в привычку
Всех благодарить!
Про себя не забывая,
Чтоб не навредить!

Колесо эмоций-супер!
На стене весит!
Обращаюсь регулярно,
Это просто- хит!

Рисовать я стала чаще,
Правильно теперь!
Нейрографика всецело
Мне открыла дверь!

Про дневник эмоций (ФМЭДР)-
Отдельный разговор!
Помогает очень очень
Высказвться он!

Да, ребята,
Как же КРУТО, марафон создать!
Восхищение с поклоном
Я хочу вам всем отдать!!!

Благодарю за вашу поддержку 💖
https://24.рф/rsfc_runner/index.html?kk=0bdea33c18&solder=25430
Eщё
Эльвиза
21 апреля 2023

ЭССЕ " ЗОЖ на рабочем месте"

Друзья, я очень рада работать в такой компании, которая заботится о нас! Благодарю, организаторов марафона, руководство компании и всех участников за этот необычный трансформационный опыт.
Состояние до марафона:
До начала марафона я и не подозревала насколько неосознанно проводила каждый свой день. Казалось бы, давно известно насколько важно вести здоровый образ жизни, но как же редко я делала это на практике. Я всегда считала себя активной бодрой, здоровой, осознанной. И марафон наглядно показал, что мое мнение было в голове, а не в теле. Решив пройти марафон с максимальной пользой для себя, я намеренно выполняла все задания и упражнения с самого первого дня.
Ход марафона:
1. Винтовая походка. Научила меня чувствовать все своё тело при движении
2. Зевота. Открыла для себя новый смысл в зевоте. Оказывается, это глубинный рефлекс, который включает жизненную энергию во всем теле, а не демонстрация скуки и неуважения, как я думала раньше
3. Потягушки. Очень мощная подзарядка тела доступная в любой момент дня приятная и действительно бодрящая техника. Насколько же раньше я недооценивала это упражнение
4. Дуги. Прекрасный способ за 3 минуты снять зажатость, расслабиться и активизировать все мышцы тела, особенно после вождения.
5. Будильник осознанности. Это упражнение наглядно показало мне единство сознания и тела, как эмоции вызывают внутреннее напряжение или расслабление. Будильник много раз в день возвращал меня в состояние единства и гармонии ума и тела.
6. ФМЭДР. Мощный инструмент для осознания негатива и смены реакции. Это магия осознанного переключения из амебы в творца.
7. Дыхание по квадрату. Бесплатный и здоровый способ сразу восстановить нервную систему после стрессовой ситуации.
8. Нейрографика. Знакома с этим методом с момента его появления напрямую от автора Павла Пискарева. Подтверждаю его результативность.
9. Вакуумное дыхание. Настоящее открытие для меня. Крутой тренажер для мышц и органов брюшной полости.
10. Вредные привычки в движении. За время марафона увидела мои неосознанные позы, за рулем, за столом при работе с компьютером, сутулую походку и научилась вовремя все отслеживать
В итоге. Я получила целый арсенал техник и упражнений на каждый день легко применимый на рабочем месте. Ушли боли в шее и зажатости в спине стали меньше. После работы стала чувствовать себя бодрой и энергичной!
Eщё
Дмитрий
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

В чём сила марафона?!

Думали ли вы, что рабочее место и здоровый образ жизни - Это не просто совместимые вещи, а взаимодополняющие?!

Если вам интересно и если эти вопросы у вас находят отклик, тогда вот вам наш ответ:

Сила марафона-в команде, в твоей команде единомышленников, которая каждое утро тебе говорят: "доброе утро, упражнение с успехом пройдено, заряд бодрости на день получен ! А у когда ты ?! ";
В команде экспертов и тренеров, которая открывает для тебя новые возможности твоего тела, новые границы твоего разума и новые чувства и ощущения.

Думали ли вы, что ваше тело плюс ваше рабочее место плюс знание и умения которые Вы получили в процессе марафона-это всё может стать или стало мини-тренажёрным залом для многих участников.

Почему фотографии перевернутая?!
Да потому что мир гораздо шире, больше, интереснее, чем нам казалось!
И теперь, мы точно это знаем И ЧУВСТВУЕМ ☀️

И мы знаем точно, что так как раньше больше никогда не будет, потому что теперь с нами новые знания, новые примеры для подражания, а самое главное новые друзья, которые как и ты не просто знают, что ЗОЖ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ВОЗМОЖЕН, ЗОЖ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ НЕОБХОДИМ 🎈

Берегите себя и своих близких и и поделитесь с ними полученными в ходе марафона знаниями знаниями- ведь это их и наша с вами здоровье, долголетия И процветание 😉
Eщё
Кристина Кайзер
25 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Хочу выразить благодарность компании Русфик и всем организаторам проекта. Александру за полное погружение и самоотдачу, чувствовалось единение всех нас!
Марафон, благодаря ежедневным коротеньким тренировкам дома, на работе, на улице, не важно где, помог мне избавиться от боли в пяснице и плечевом отделе .Теперь я сплю на спине!!
Чувствовать себя и свое тело оказывается важно! Следствие -улучшение качества жизни,бодрость,заряд энергии, дела делаются с удовольствием !
Потягушки,дыхание,зевание при правильном выполнении дают единение тела,чувств,эмоций,энергии и всего окружающего и это круто!
Благодарю психолога Людмилу за советы в каком направлении двигаться ,это ценно!
Желаю каждому получить ценный опыт от марафона и не останавливаться на достигнутом, внедрять полезные практики в повседневную жизнь и жить в удовольствие и в гармонии!❤️
(по ссылке небольшой ролик )
Eщё
Наталия Наймушина
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Марафон здоровья -прекрасная возможность восстановить внутренний баланс, подаренная нашей компанией! 🤍
В первую очередь хотелось бы поблагодарить Русфик-за реализацию данной программы, всю команду специалистов, которые сопровождали нас на пути, Александра-за обучение природным движениям. Хотя я занимаюсь спортом, сначала присутствовал скепсис, что же легкие упражнения могут изменить? А в итоге я избавилась от боли в грудном отделе позвоночника и напряжения в шее! Научилась грамотно двигаться от центра и правильно выпрямлять шею! Тело радостно принимает практики, я буду продолжать их делать и в будущем! А практику дыхания я сохранила и поделилась с близкими💪
Благодарность психологам, научивших нас прислушиваться к своему телу, распознавать свои эмоции, находить позитивные выходы из ранее раздражающих ситуаций, это так ценно. Мы точно стали на шаг ближе к состоянию «спокойно и хорошо»❤️
Большое спасибо за возможность получить консультацию с психологом, я считаю, что все в жизни происходит в правильный момент, и эта консультация помогла точно в верную секунду💭
А также благодарность своей команде Хищники, нам очень повезло быть вместе, окружать друг друга тёплой атмосферой поддержки ✊
Eщё
Анастасия Лабазова
21 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте"

Время зря я не теряла,
В ЗОЖ-марафоне участие принимала.
Много полезных знаний получила,
Осознанность к движеньям подключила.

За столом я не сутулюсь,
Хочется зевать - зевну!
И в приятных потягушках,
Громко песню запою!

На работе коль проблемы,
Помогут справится Улыбка, Позитив и Смех!
Ведь проблема - это возможность
Двигаться по Лестнице ВВЕРХ!

А теперь скажу "Спасибо"!
Всем коллегам и друзьям.
Ведь без вас мне не быть счастливой
И не здесь и не сейчас!

P.s. Теперь документы в бухгалтерию передаём только так!
Eщё
Марина
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Буду с вами я честна
Разместить в субботу - пост хотела я!
Но проснувшись по утру
Сделав как всегда дугу,
Потянулась, повернулась и себе я улыбнулась!
День отлично начался, был День Рождения у меня!
Поздравления принимала и про практику не забывала!
Хочется сказать друзья,
Было круто здесь всегда!
Столько нового познала
И всё как губка я впитала!
Приучила всю семью, к марафону своему!
Слов благодарности не счесть, командный дух у нас точно есть!

P.S. Хочется сказать огромное спасибо компании и всей команде организаторов марафона! Это действительно очень крутые возможности для нас всех, изменить свой образ жизни, постепенно, шаг за шагом - слушая свое тело! Насколько это важно слышать и слушать свое тело, насколько важно иногда просто чуть —чуть замедлиться, обратить внимание на свое дыхание, снять напряжение. На протяжении всего проекта я старалась контролировать все эти процессы и для меня это было не просто! Огромное спасибо за своевременную обратную связь, которая помогала не останавливаться и двигаться вперед! Дальше - больше!
А винтовая походка, уверенна ее запомнят все, и ведь как только у меня появляется возможность, по поликлинике я иду теперь только так и в этот момент улыбка не сходит с моего лица!))
Благодаря проекту мы обрели новые знакомства, стали дружнее и выносливее!
Желаю каждому из нас не останавливаться на достигнутом, заниматься своим здоровьем, ведь все инструменты у нас теперь для этого есть!
Дарите улыбку окружающим, замечайте прекрасное вокруг !
Eщё
Ольга
25 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Что мне дал марафон? Я учусь чувствовать своё тело, «слышать» его и любить! После длительного пребывания за рулём, долгого ожидания в очереди, нервного напряжения при общении со сложными клиентами, тело становится скованным, а настроение стремится к нулю. Вот тогда на помощь приходит знания, полученные в марафоне! Используя несложные действия, можно легко войти в ресурсное состояние. Зашёл в поликлинику, посмотрел расписание врачей, потянулся! «Оживил» мышцы и голову, и пошел работать с хорошим настроением!Eщё
Оля
21 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Начиная марафон, я думала, что это будет, что-то типа быстрее-выше-сильнее! Побежали – Ура!
Но марафон оказался совсем про другое: не просто делать, а осознавать, что делаешь и зачем, как воспринимает это твое тело, чего оно хочет. А еще о том, что чувства и эмоции – это не одно и то же, и здоровье – это не только про тело.
Чем из увиденного и услышанного я уже пользуюсь:
- перестала работать с ноутбуком, только с монитором, чтобы сохранять осанку и не перегружать шею
-периодически осознанно ищу в себе «центр» и выравниваю тело
- сменила большую сумку с плечевым ремнем на маленькую, которую ношу то в одной, то в другой руке
- анализирую день в плане эмоций и чувств
Что собираюсь сделать:
- собрать из всех практик самые понравившиеся упражнения в свой личный комплекс, которым и начинать день.
А еще по секрету: мой кот без ума от практик Александра. Может быть, тоже нашел их полезными?
На фото: сохраняем осанку с монитором, декомпрессия поясницы на рабочем месте, специалисты по потягушкам: встреча онлайн
Eщё
Юлия
24 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте"

Моё рабочее место - это хоум офис, автомобиль, гостицы в командировках! Условия разные как для работы, так и для минутки отдыха!
И так постоянно:)))
А благодаря марафону я почувствовала свое тело, вспомнила как могу управлять им, научилась переключать негативные реакции на позитивные и многое ещё :
Раз, два, три, четыре пять , начинаю я опять: потягушки, растянушки, зеватушки, Нейро -рисовушки, дневник записушки, расслобушки!
Всё это ведёт к
здоровому образу жизни, а это и есть ключ к долголетию, к успеху!
Мы знаем, что только мы хозяева своего тела!
Надо беречь его, заботиться о нём и тогда мы всегда будем здоровы, сильны и стрессоустойчивы!!!
Благодарю компанию за организацию замечательного командного проекта, а организаторов за интересные обучения, практики, за положительные эмоции!!!
Eщё
Наталья
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Марафон "Лестница здоровья" это крутой проект, который очень вовремя внедрился в мою жизнь. (рабочую и личную). Александр Волосков помог мне восстановить уравновешенность мышц шеи. Теперь я понимаю, что плечи и шея это вторичные дыхательные мышцы. Важно правильно снимать остаточное напряжение - дышать, зевать и выдыхать ! В течении дня я вспоминаю про дыхание и позволяю телу выдыхать напряжение. Вот, например, есть у меня в области дальний, рабочий город - Таганрог, 70 км пути. И теперь я делаю небольшую остановку на берегу Азовского моря и дышу по советам Александра, и забываю про все зажимы шеи и тела. Работаю энергичней и продуктивней ! И дома открываются "чакры". Внедрила много нового и радостного в свою жизнь - веревочный парк, скаладром. Жизнь и работа в радость, гармония во всем ! Так как практики помогли убрать боль !Eщё
Евгения
21 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте"

Как прекрасен марафон,
Всех объединяет он!
Мы эмоций не боимся
Ими можем мы делиться!
Знаем как присесть, прилечь,
Как в машину верно сесть!
Если нужно потянуться и конечно улыбнуться !

Вы теперь за всем следите,
Свое тело берегите!
Счастье к Вам тогда придет
И с Собою заберет!
Будете с ним долго жить
И детей своих учить!!!
Eщё
Екатерина
20 апреля 2023

«ЗОЖ на рабочем месте»

Хочу сначала поблагодарить всех организаторов и участников этого марафона!)) Благодаря потягушкам и глубокому дыханию я научилась расслабляться и снимать напряжение, скопившимся за день; благодаря перекатыванию на крестце и дугам я поняла на сколько круто просыпаться без боли в пояснице; спасибо вам, что научили абстрагироваться от негативных мыслей и поддаваться раздражающим факторам всего лишь с помощью позитивной мысли и улыбки. Я научилась чувствовать и слышать свое тело и стала просыпаться с отличным настроением! А с такой продвинутой в полезных движениях собачьей командой поддержи я теперь точно не расслаблюсь и буду учиться и дальше постигать свое тело и получать от жизни удовольствие!))Eщё
Aланго Ксения
21 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Рабочее место медицинского представителя - это очень уж странный предмет…
Всякая вещь - или есть, или нет,-
А место (я никак не пойму, в чем секрет!)…
Оно вроде есть, и его сразу нет!

Так где же оно? В автомобиле? В кабинете врача? В очереди к кабинету? На круглых столах? Конференциях? Или дома за компьютером, набирая ПЦБ или составляя авансовые отчёты?
Однажды мне сказали фразу и я делюсь ею с вами. Рабочее место медицинского представителя - это сердце и ум врача.
Остановись здесь, подумай. Осознай.

Молодец! А теперь дальше, мы тут про здоровье физическое и ментальное. Что дал мне марафон
😊Передвигаясь на автомобиле я теперь знаю как помочь своей спине.
😊В очереди и кабинете врача я сижу прямо, с широко расправленными плечами и поднятой головой.
😊На конференциях и круглых столах стою вытянувшись, головой тянусь к солнышку, живот подтянут.
😊Неся тяжелую сумку с промо-материалами и планшетом, я то и дело перекладываю ее из руки в руку.
😊Хожу винтовой походкой, расслабленна.
😊При стрессе дышу квадратом или приседаю.
😊Осознаю свои эмоции, слежу за состоянием, ведь веселый, бодрый представитель - половина успешной продажи!
😊После работы спешу начать свою тренировку - к бегу и растяжке добавились упражнения из марафона.
😊Так же марафон подарил мне единомышленников, подруг и друзей. Наши ежедневные поддерживающие созвоны или сообщения очень мотивируют!
Eщё
Nataly
21 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте"

Если ты понервничал И успел устать, То тебе необходимо ПРЫГАТЬ, БЕГАТЬ, ПРИСЕДАТЬ!
Анастасия Горелова
21 апреля 2023

"ЗОЖ на рабочем месте"

Утром встала спозаранку,
Сразу сделала зарядку.
Волосков наш просто Ас,
Практика реальный класс!
На работе затекла спина,
Необходима мне дуга.
С документами туда-сюда,
Я хожу винтом всегда.
Дневник ФМЭДР заполняю,
Негатив свой выгружаю!
Заряжаюсь позитивом, чтобы
быть всегда активной!
Eщё
Ольга Серяк
23 апреля 2023

ЭССЕ «ЗОЖ на рабочем месте»

Итак, подводим итоги марафона! В личной копилке появилось много новых инструментов для поддержания баланса разума, тела и эмоций!
На старте проекта сложно представить конечный результат. Но было убеждение, что обязательно будут новые интересные знания, которые пригодятся в дальнейшем. И я не ошиблась!
Дневник ФМЭДР очень эффективный инструмент, помогает сместить фокус с негатива на позитивную реакцию, тем самым не давая негативной мысли или эмоции перерасти в стресс, агрессию или раздражение, которые в свою очередь - негативно влияют на нас же самих. С удовольствием беру инструмент в повседневное использование!
Ежедневные практики: в первые дни мне казалось, что это немного скучно, долго и мне, как человеку занимающимся пилатесом - реальной пользы не принесёт. Но после какого-то времени я заметила, что выполняя практику рано утром, перед работой - я как-будто запускаю организм, настраиваю на предстоящий день и наполняю энергией. С удовольствием продолжу и по окончанию марафона.
Кроме этого, когда провожу рабочий день за компьютером- очень помогают снятию напряжения упражнения для верхней части спины, лопаток и шеи.
Рекомендации для снятия стресса - вообще отдельная история. Мы живем в условиях постоянного стресса, и каждый человек должен уметь вовремя помочь себе, чтобы стресс не перешёл в депрессию. И Ваши рекомендации здесь нам в помощь!
С удовольствием послушала вебинар о нейрографике. Но эта тема для меня - в планах на будущее.
И конечно же «благодарность», о которой Вы напомнили в одном из дней марафона: Мои самые искренние слова благодарности марафонской команде Хищников, которые своим позитивом, юмором и ответственностью вдохновляли на выполнение ежедневных практик и индивидуальных заданий!!! У нас сложилась отличная команда!
Благодарю организаторов марафона за отличную возможность уделить внимание физическому здоровью и эмоциональной стабильности.
Благодарю компанию за организацию марафона, который позволил не только поддержать здоровье и настроение, но и способствовал командному духу и сплочённости!
Eщё
Сергей
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

Вверх по лестнице здоровья
К телу новому идем,
С бодрым духом сочетаем,
И с хорошим добрым днем.
Коллектив настроен смело
Получить сверхрезультат
Перестроить свое тело,
Стать изящнее стократ.
Специальная активность
Всем коллегам так полезна!
Повышает эффективность
И к тому же интересна.
Eщё
Евгения
24 апреля 2023

ЗОЖ на рабочем месте

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Я много провожу времени за рулем, ношу сумку с промоматериалами на одном плече и практически ежедневно сталкиваюсь с стрессовыми ситуациями.

В итоге напряжение накапливается и в теле и в голове, а это накладывает отпечаток на многие сферы в жизни, но самое печальное, что это отражается на самых близких. Поэтому я очень рада, что нам компания предоставила возможность участвовать в таком марафоне, вообще увидеть эту проблему и сформировать новые привычки!!!

Лично для меня очень интересным инструментом стала нейрографика. Я давно интересовалась этой темой, а тут возможность сама пришла. Мне кажется это очень простой и доступный инструмент, который погружает в рефлексию и действительно быстро помогает. Настоящее волшебство! 🌟🌟🌟
Eщё