Отзывы и благодарности

Посвящается с большой благодарностью всем организаторам марафона,а так же его участникам💫

То, что было-
То,что стало-
Это- РЕЗУЛЬТАТ!
От всей команды марафона
Получила я заряд!

Для здорового движенья-
Комплексный подход!
Получаю наслажденье
И иду вперёд!

На рабочем месте стало
Легче мне теперь!
Волны двигают всё тело
Не хожу как "дверь"!

Нахожусь сейчас в балансе
Психика моя
Помогает организму
Стрессы не храня!
Начинаю я с дыханья
Практика- огонь!🔥
Если нужно-по квадрату,
Эффективен он!

И с осознанностью стало-
Очень хорошо!
Мысль, эмоция, дыханье,
Ощущенья- ВСЁ!

Потягушки и зевота-
То, что я люблю!
Практикую постоянно,
Находясь в строю!

А еще взяла в привычку
Всех благодарить!
Про себя не забывая,
Чтоб не навредить!

Колесо эмоций-супер!
На стене весит!
Обращаюсь регулярно,
Это просто- хит!

Рисовать я стала чаще,
Правильно теперь!
Нейрографика всецело
Мне открыла дверь!

Про дневник эмоций (ФМЭДР)-
Отдельный разговор!
Помогает очень очень
Высказвться он!

Да, ребята,
Как же КРУТО, марафон создать!
Восхищение с поклоном
Я хочу вам всем отдать!!!

Благодарю за вашу поддержку 💖
https://24.рф/rsfc_runner/index.html?kk=0bdea33c18&solder=25430…Eщё

Друзья, я очень рада работать в такой компании, которая заботится о нас! Благодарю, организаторов марафона, руководство компании и всех участников за этот необычный трансформационный опыт.
Состояние до марафона:
До начала марафона я и не подозревала насколько неосознанно проводила каждый свой день. Казалось бы, давно известно насколько важно вести здоровый образ жизни, но как же редко я делала это на практике. Я всегда считала себя активной бодрой, здоровой, осознанной. И марафон наглядно показал, что мое мнение было в голове, а не в теле. Решив пройти марафон с максимальной пользой для себя, я намеренно выполняла все задания и упражнения с самого первого дня.
Ход марафона:
1. Винтовая походка. Научила меня чувствовать все своё тело при движении
2. Зевота. Открыла для себя новый смысл в зевоте. Оказывается, это глубинный рефлекс, который включает жизненную энергию во всем теле, а не демонстрация скуки и неуважения, как я думала раньше
3. Потягушки. Очень мощная подзарядка тела доступная в любой момент дня приятная и действительно бодрящая техника. Насколько же раньше я недооценивала это упражнение
4. Дуги. Прекрасный способ за 3 минуты снять зажатость, расслабиться и активизировать все мышцы тела, особенно после вождения.
5. Будильник осознанности. Это упражнение наглядно показало мне единство сознания и тела, как эмоции вызывают внутреннее напряжение или расслабление. Будильник много раз в день возвращал меня в состояние единства и гармонии ума и тела.
6. ФМЭДР. Мощный инструмент для осознания негатива и смены реакции. Это магия осознанного переключения из амебы в творца.
7. Дыхание по квадрату. Бесплатный и здоровый способ сразу восстановить нервную систему после стрессовой ситуации.
8. Нейрографика. Знакома с этим методом с момента его появления напрямую от автора Павла Пискарева. Подтверждаю его результативность.
9. Вакуумное дыхание. Настоящее открытие для меня. Крутой тренажер для мышц и органов брюшной полости.
10. Вредные привычки в движении. За время марафона увидела мои неосознанные позы, за рулем, за столом при работе с компьютером, сутулую походку и научилась вовремя все отслеживать
В итоге. Я получила целый арсенал техник и упражнений на каждый день легко применимый на рабочем месте. Ушли боли в шее и зажатости в спине стали меньше. После работы стала чувствовать себя бодрой и энергичной!…Eщё

В чём сила марафона?!

Думали ли вы, что рабочее место и здоровый образ жизни - Это не просто совместимые вещи, а взаимодополняющие?!

Если вам интересно и если эти вопросы у вас находят отклик, тогда вот вам наш ответ:

Сила марафона-в команде, в твоей команде единомышленников, которая каждое утро тебе говорят: "доброе утро, упражнение с успехом пройдено, заряд бодрости на день получен ! А у когда ты ?! ";
В команде экспертов и тренеров, которая открывает для тебя новые возможности твоего тела, новые границы твоего разума и новые чувства и ощущения.

Думали ли вы, что ваше тело плюс ваше рабочее место плюс знание и умения которые Вы получили в процессе марафона-это всё может стать или стало мини-тренажёрным залом для многих участников.

Почему фотографии перевернутая?!
Да потому что мир гораздо шире, больше, интереснее, чем нам казалось!
И теперь, мы точно это знаем И ЧУВСТВУЕМ ☀️

И мы знаем точно, что так как раньше больше никогда не будет, потому что теперь с нами новые знания, новые примеры для подражания, а самое главное новые друзья, которые как и ты не просто знают, что ЗОЖ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ВОЗМОЖЕН, ЗОЖ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ НЕОБХОДИМ 🎈

Берегите себя и своих близких и и поделитесь с ними полученными в ходе марафона знаниями знаниями- ведь это их и наша с вами здоровье, долголетия И процветание 😉…Eщё

Хочу выразить благодарность компании Русфик и всем организаторам проекта. Александру за полное погружение и самоотдачу, чувствовалось единение всех нас!
Марафон, благодаря ежедневным коротеньким тренировкам дома, на работе, на улице, не важно где, помог мне избавиться от боли в пяснице и плечевом отделе .Теперь я сплю на спине!!
Чувствовать себя и свое тело оказывается важно! Следствие -улучшение качества жизни,бодрость,заряд энергии, дела делаются с удовольствием !
Потягушки,дыхание,зевание при правильном выполнении дают единение тела,чувств,эмоций,энергии и всего окружающего и это круто!
Благодарю психолога Людмилу за советы в каком направлении двигаться ,это ценно!
Желаю каждому получить ценный опыт от марафона и не останавливаться на достигнутом, внедрять полезные практики в повседневную жизнь и жить в удовольствие и в гармонии!❤️
(по ссылке небольшой ролик )…Eщё

Марафон здоровья -прекрасная возможность восстановить внутренний баланс, подаренная нашей компанией! 🤍
В первую очередь хотелось бы поблагодарить Русфик-за реализацию данной программы, всю команду специалистов, которые сопровождали нас на пути, Александра-за обучение природным движениям. Хотя я занимаюсь спортом, сначала присутствовал скепсис, что же легкие упражнения могут изменить? А в итоге я избавилась от боли в грудном отделе позвоночника и напряжения в шее! Научилась грамотно двигаться от центра и правильно выпрямлять шею! Тело радостно принимает практики, я буду продолжать их делать и в будущем! А практику дыхания я сохранила и поделилась с близкими💪
Благодарность психологам, научивших нас прислушиваться к своему телу, распознавать свои эмоции, находить позитивные выходы из ранее раздражающих ситуаций, это так ценно. Мы точно стали на шаг ближе к состоянию «спокойно и хорошо»❤️
Большое спасибо за возможность получить консультацию с психологом, я считаю, что все в жизни происходит в правильный момент, и эта консультация помогла точно в верную секунду💭
А также благодарность своей команде Хищники, нам очень повезло быть вместе, окружать друг друга тёплой атмосферой поддержки ✊…Eщё

Время зря я не теряла,
В ЗОЖ-марафоне участие принимала.
Много полезных знаний получила,
Осознанность к движеньям подключила.

За столом я не сутулюсь,
Хочется зевать - зевну!
И в приятных потягушках,
Громко песню запою!

На работе коль проблемы,
Помогут справится Улыбка, Позитив и Смех!
Ведь проблема - это возможность
Двигаться по Лестнице ВВЕРХ!

А теперь скажу "Спасибо"!
Всем коллегам и друзьям.
Ведь без вас мне не быть счастливой
И не здесь и не сейчас!

P.s. Теперь документы в бухгалтерию передаём только так!…Eщё

Буду с вами я честна
Разместить в субботу - пост хотела я!
Но проснувшись по утру
Сделав как всегда дугу,
Потянулась, повернулась и себе я улыбнулась!
День отлично начался, был День Рождения у меня!
Поздравления принимала и про практику не забывала!
Хочется сказать друзья,
Было круто здесь всегда!
Столько нового познала
И всё как губка я впитала!
Приучила всю семью, к марафону своему!
Слов благодарности не счесть, командный дух у нас точно есть!

P.S. Хочется сказать огромное спасибо компании и всей команде организаторов марафона! Это действительно очень крутые возможности для нас всех, изменить свой образ жизни, постепенно, шаг за шагом - слушая свое тело! Насколько это важно слышать и слушать свое тело, насколько важно иногда просто чуть —чуть замедлиться, обратить внимание на свое дыхание, снять напряжение. На протяжении всего проекта я старалась контролировать все эти процессы и для меня это было не просто! Огромное спасибо за своевременную обратную связь, которая помогала не останавливаться и двигаться вперед! Дальше - больше!
А винтовая походка, уверенна ее запомнят все, и ведь как только у меня появляется возможность, по поликлинике я иду теперь только так и в этот момент улыбка не сходит с моего лица!))
Благодаря проекту мы обрели новые знакомства, стали дружнее и выносливее!
Желаю каждому из нас не останавливаться на достигнутом, заниматься своим здоровьем, ведь все инструменты у нас теперь для этого есть!
Дарите улыбку окружающим, замечайте прекрасное вокруг !…Eщё

Что мне дал марафон? Я учусь чувствовать своё тело, «слышать» его и любить! После длительного пребывания за рулём, долгого ожидания в очереди, нервного напряжения при общении со сложными клиентами, тело становится скованным, а настроение стремится к нулю. Вот тогда на помощь приходит знания, полученные в марафоне! Используя несложные действия, можно легко войти в ресурсное состояние. Зашёл в поликлинику, посмотрел расписание врачей, потянулся! «Оживил» мышцы и голову, и пошел работать с хорошим настроением!…Eщё

Начиная марафон, я думала, что это будет, что-то типа быстрее-выше-сильнее! Побежали – Ура!
Но марафон оказался совсем про другое: не просто делать, а осознавать, что делаешь и зачем, как воспринимает это твое тело, чего оно хочет. А еще о том, что чувства и эмоции – это не одно и то же, и здоровье – это не только про тело.
Чем из увиденного и услышанного я уже пользуюсь:
- перестала работать с ноутбуком, только с монитором, чтобы сохранять осанку и не перегружать шею
-периодически осознанно ищу в себе «центр» и выравниваю тело
- сменила большую сумку с плечевым ремнем на маленькую, которую ношу то в одной, то в другой руке
- анализирую день в плане эмоций и чувств
Что собираюсь сделать:
- собрать из всех практик самые понравившиеся упражнения в свой личный комплекс, которым и начинать день.
А еще по секрету: мой кот без ума от практик Александра. Может быть, тоже нашел их полезными?
На фото: сохраняем осанку с монитором, декомпрессия поясницы на рабочем месте, специалисты по потягушкам: встреча онлайн…Eщё

Моё рабочее место - это хоум офис, автомобиль, гостицы в командировках! Условия разные как для работы, так и для минутки отдыха!
И так постоянно:)))
А благодаря марафону я почувствовала свое тело, вспомнила как могу управлять им, научилась переключать негативные реакции на позитивные и многое ещё :
Раз, два, три, четыре пять , начинаю я опять: потягушки, растянушки, зеватушки, Нейро -рисовушки, дневник записушки, расслобушки!
Всё это ведёт к
здоровому образу жизни, а это и есть ключ к долголетию, к успеху!
Мы знаем, что только мы хозяева своего тела!
Надо беречь его, заботиться о нём и тогда мы всегда будем здоровы, сильны и стрессоустойчивы!!!
Благодарю компанию за организацию замечательного командного проекта, а организаторов за интересные обучения, практики, за положительные эмоции!!!…Eщё

Марафон "Лестница здоровья" это крутой проект, который очень вовремя внедрился в мою жизнь. (рабочую и личную). Александр Волосков помог мне восстановить уравновешенность мышц шеи. Теперь я понимаю, что плечи и шея это вторичные дыхательные мышцы. Важно правильно снимать остаточное напряжение - дышать, зевать и выдыхать ! В течении дня я вспоминаю про дыхание и позволяю телу выдыхать напряжение. Вот, например, есть у меня в области дальний, рабочий город - Таганрог, 70 км пути. И теперь я делаю небольшую остановку на берегу Азовского моря и дышу по советам Александра, и забываю про все зажимы шеи и тела. Работаю энергичней и продуктивней ! И дома открываются "чакры". Внедрила много нового и радостного в свою жизнь - веревочный парк, скаладром. Жизнь и работа в радость, гармония во всем ! Так как практики помогли убрать боль !…Eщё

Как прекрасен марафон,
Всех объединяет он!
Мы эмоций не боимся
Ими можем мы делиться!
Знаем как присесть, прилечь,
Как в машину верно сесть!
Если нужно потянуться и конечно улыбнуться !

Вы теперь за всем следите,
Свое тело берегите!
Счастье к Вам тогда придет
И с Собою заберет!
Будете с ним долго жить
И детей своих учить!!!…Eщё

Хочу сначала поблагодарить всех организаторов и участников этого марафона!)) Благодаря потягушкам и глубокому дыханию я научилась расслабляться и снимать напряжение, скопившимся за день; благодаря перекатыванию на крестце и дугам я поняла на сколько круто просыпаться без боли в пояснице; спасибо вам, что научили абстрагироваться от негативных мыслей и поддаваться раздражающим факторам всего лишь с помощью позитивной мысли и улыбки. Я научилась чувствовать и слышать свое тело и стала просыпаться с отличным настроением! А с такой продвинутой в полезных движениях собачьей командой поддержи я теперь точно не расслаблюсь и буду учиться и дальше постигать свое тело и получать от жизни удовольствие!))…Eщё

Рабочее место медицинского представителя - это очень уж странный предмет…
Всякая вещь - или есть, или нет,-
А место (я никак не пойму, в чем секрет!)…
Оно вроде есть, и его сразу нет!

Так где же оно? В автомобиле? В кабинете врача? В очереди к кабинету? На круглых столах? Конференциях? Или дома за компьютером, набирая ПЦБ или составляя авансовые отчёты?
Однажды мне сказали фразу и я делюсь ею с вами. Рабочее место медицинского представителя - это сердце и ум врача.
Остановись здесь, подумай. Осознай.

Молодец! А теперь дальше, мы тут про здоровье физическое и ментальное. Что дал мне марафон
😊Передвигаясь на автомобиле я теперь знаю как помочь своей спине.
😊В очереди и кабинете врача я сижу прямо, с широко расправленными плечами и поднятой головой.
😊На конференциях и круглых столах стою вытянувшись, головой тянусь к солнышку, живот подтянут.
😊Неся тяжелую сумку с промо-материалами и планшетом, я то и дело перекладываю ее из руки в руку.
😊Хожу винтовой походкой, расслабленна.
😊При стрессе дышу квадратом или приседаю.
😊Осознаю свои эмоции, слежу за состоянием, ведь веселый, бодрый представитель - половина успешной продажи!
😊После работы спешу начать свою тренировку - к бегу и растяжке добавились упражнения из марафона.
😊Так же марафон подарил мне единомышленников, подруг и друзей. Наши ежедневные поддерживающие созвоны или сообщения очень мотивируют!…Eщё

Утром встала спозаранку,
Сразу сделала зарядку.
Волосков наш просто Ас,
Практика реальный класс!
На работе затекла спина,
Необходима мне дуга.
С документами туда-сюда,
Я хожу винтом всегда.
Дневник ФМЭДР заполняю,
Негатив свой выгружаю!
Заряжаюсь позитивом, чтобы
быть всегда активной!…Eщё

Итак, подводим итоги марафона! В личной копилке появилось много новых инструментов для поддержания баланса разума, тела и эмоций!
На старте проекта сложно представить конечный результат. Но было убеждение, что обязательно будут новые интересные знания, которые пригодятся в дальнейшем. И я не ошиблась!
Дневник ФМЭДР очень эффективный инструмент, помогает сместить фокус с негатива на позитивную реакцию, тем самым не давая негативной мысли или эмоции перерасти в стресс, агрессию или раздражение, которые в свою очередь - негативно влияют на нас же самих. С удовольствием беру инструмент в повседневное использование!
Ежедневные практики: в первые дни мне казалось, что это немного скучно, долго и мне, как человеку занимающимся пилатесом - реальной пользы не принесёт. Но после какого-то времени я заметила, что выполняя практику рано утром, перед работой - я как-будто запускаю организм, настраиваю на предстоящий день и наполняю энергией. С удовольствием продолжу и по окончанию марафона.
Кроме этого, когда провожу рабочий день за компьютером- очень помогают снятию напряжения упражнения для верхней части спины, лопаток и шеи.
Рекомендации для снятия стресса - вообще отдельная история. Мы живем в условиях постоянного стресса, и каждый человек должен уметь вовремя помочь себе, чтобы стресс не перешёл в депрессию. И Ваши рекомендации здесь нам в помощь!
С удовольствием послушала вебинар о нейрографике. Но эта тема для меня - в планах на будущее.
И конечно же «благодарность», о которой Вы напомнили в одном из дней марафона: Мои самые искренние слова благодарности марафонской команде Хищников, которые своим позитивом, юмором и ответственностью вдохновляли на выполнение ежедневных практик и индивидуальных заданий!!! У нас сложилась отличная команда!
Благодарю организаторов марафона за отличную возможность уделить внимание физическому здоровью и эмоциональной стабильности.
Благодарю компанию за организацию марафона, который позволил не только поддержать здоровье и настроение, но и способствовал командному духу и сплочённости!…Eщё

Вверх по лестнице здоровья
К телу новому идем,
С бодрым духом сочетаем,
И с хорошим добрым днем.
Коллектив настроен смело
Получить сверхрезультат
Перестроить свое тело,
Стать изящнее стократ.
Специальная активность
Всем коллегам так полезна!
Повышает эффективность
И к тому же интересна.…Eщё

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.

Я много провожу времени за рулем, ношу сумку с промоматериалами на одном плече и практически ежедневно сталкиваюсь с стрессовыми ситуациями.

В итоге напряжение накапливается и в теле и в голове, а это накладывает отпечаток на многие сферы в жизни, но самое печальное, что это отражается на самых близких. Поэтому я очень рада, что нам компания предоставила возможность участвовать в таком марафоне, вообще увидеть эту проблему и сформировать новые привычки!!!

Лично для меня очень интересным инструментом стала нейрографика. Я давно интересовалась этой темой, а тут возможность сама пришла. Мне кажется это очень простой и доступный инструмент, который погружает в рефлексию и действительно быстро помогает. Настоящее волшебство! 🌟🌟🌟…Eщё

Где наше рабочее место? Интересный вопрос... На конференциях! В кабинете врача! В автомобиле! Дома у компьютера! И, оказывается, везде можно помогать своему телу!) На марафоне для меня стали открытием - винтовая походка и упражнения для спины в авто. Интересно и необычно было заполнять дневник ФМЭДР и нейрографика. На старте марафона ежедневные практики мне показались достаточно простыми, даже смешными и казалось, как такие лёгкие упражнения могут помогать нашему телу?!?! НО! Я почувствовала потрясающий эффект от них, и уже писала под одной из практик, ещё раз повторюсь, практики оказались для меня волшебными! Для суставов, для спины, для шеи! Огромная благодарность нашей компании и организаторам марафона за заботу о нашем физическом и эмоциональном состоянии!)…Eщё