Выгорел – это не просто устал

Часто на просторах интернета можно увидеть рекомендации по профилактике выгорания из разряда «больше отдыхайте». Но если вы не просто устали, а действительно выгорели, это не сработает.

Синдром эмоционального выгорания похож на проблему с аккумулятором, к примеру, ноутбука: вы его заряжаете как обычно, а энергоемкость уже не та – он либо очень долго накапливает заряд, либо быстро опустошается.

3 важных тезиса, которые помогут разобраться в этом вопросе:

1️. Если вы выгорели, вы обнаружите у себя сразу три симптома:

• эмоциональное истощение – когда уже нет моральных сил ни радоваться, ни даже раздражаться
• деперсонализация – когда хочется отстраниться от социума и поменьше общаться даже с самыми приятными людьми
• редукция профессиональных достижений – когда вы обесцениваете свою деятельность. Часто это сопровождается мыслями «это никому не нужно», «ничего выдающегося» и подобными.

2️. Если вы выгорели, то до этого очень ярко горели. Выгорают самые активные и вовлеченные. Скорее всего вы окунулись в свое дело с большим энтузиазмом и сразу стали выкладываться на максимум.

3️. Если вы выгорели, значит, вы потеряли драйвящий вас смысл всего происходящего. Возможно, долго не получается желаемый результат. А может, поменялись вы и ваши ценности, а прошлые цели уже не интересны вам, как раньше.